CrossFit

Crossfit Class

Unsere CrossFit-Klasse beinhaltet alle klassischen, funktionalen Bewegungen, welche aus den Bereichen des Gewichthebens, aus Ausdauerelementen und turnerischen Übungen (z.B. Klimmzüge) besteht. Diese werden meist in Kombination untereinander bei hoher Intensität ausgeführt.

Jede Klasse beginnt mit einem Aufwärm- und Mobilisierungsteil, bevor es in die Kraft- bzw. Fertigkeitsübungen geht. Den Abschluss bildet das sog. WOD (das “Workout of the Day” – auch “MetCon” genannt), welches meist zwischen 5 und 20 Minuten variiert und noch mal alles aus dir heraus holt, bevor wir in ein kurzes Cool-Down wechseln.

Weightlifting

Weightlifting

Die Weightlifting-Klasse legt ihr Augenmerk auf die beiden Disziplinen des olympischen Gewichthebens – Reissen (Snatch) und Stossen (Clean + Jerk). Durch gezieltes Trainieren von Technik und Kraft sowie Koordination und Konzentration legst du nebenbei ein solides Fundament für viele in den Crossfit-Klassen wiederkehrenden Bewegungen. Erfahrene und eigens dafür ausgebildete Trainer helfen dir, deine Ausführung stetig zu verbessern und deine Fortschritte immer im Blick zu haben.

Gymnastics

Gymnastics

Die Gymnastics-Klasse orientiert sich an Bewegungen aus dem Bereich des Turnens sowie dem Kraftaufbau durch Technik und Eigengewichtübungen. Ob Klimmzüge, Liegestütze, der Handstand-Walk oder Übungen an den Ringen, hier findest du alles was dich herausfordert, die eigene Schwerkraft zu überwinden.

Long-Endurance

Long Endurance

In der Long-Endurance-Klasse brauchst du sprichwörtlich einen langen Atem. Hier liegt unser Fokus auf der Verbesserung deiner Ausdauer. Dies erreichen wir durch variierende Bewegungszyklen aus Kombinationen mit z. B. Laufeinheiten, dem Bike oder dem Rudergerät sowie typischen CrossFit-Übungen über einen längeren Zeitraum (ca. 45min). Unser Programm ist für Neulinge bestens geeignet sind und stellt auch für erfahrene Sportler immer wieder eine Herausforderung dar.

Einsteiger

Weightlifting Warm Up

Unsere Einsteiger-Klassen sind speziell für all diejenigen konzipiert, die sich neu mit dem Thema CrossFit beschäftigen. In einer Serie von vier Terminen erlernst Du alle grundlegenden Übungen, welche in unseren CrossFit- und Weightlifting-Klassen zum Einsatz kommen. Eine saubere Haltung von Körper und Gewichten sowie eine korrekte Ausführung aller Bewegungen sind Grundvoraussetzung für deinen langfristigen Trainingserfolg.

Du willst höher hinaus?
Let’s talk competition!

Competition + Athletes

Competition

Du bist heiss auf ein Kräftemessen im nationalen oder internationalen Vergleich? Wir bereiten dich bestens auf jeden Wettkampf vor und unterstützen dich aktiv bei der Verbesserung deiner Leistungen. Dies beinhaltet Individuelle Trainingspläne, Coaching und Tracking deiner Fortschritte sowie natürlich dem mentalen Support am Tag X.