Unsere CrossFit-Klasse beinhaltet alle klassischen, funktionalen Bewegungen, welche aus den Bereichen des Gewichthebens, aus Ausdauerelementen und turnerischen Übungen (z.B. Klimmzüge) besteht. Diese werden meist in Kombination untereinander bei hoher Intensität ausgeführt.

Jede Klasse beginnt mit einem Aufwärm- und Mobilisierungsteil, bevor es in die Kraft- bzw. Fertigkeitsübungen geht. Den Abschluss bildet das sog. WOD (das “Workout of the Day” – auch “MetCon” genannt), welches meist zwischen 5 und 20 Minuten variiert und noch mal alles aus dir heraus holt, bevor wir in ein kurzes Cool-Down wechseln.

Die Weightlifting-Klasse legt ihr Augenmerk auf die beiden Disziplinen des olympischen Gewichthebens – Reissen (Snatch) und Stossen (Clean + Jerk). Durch gezieltes Trainieren von Technik und Kraft sowie Koordination und Konzentration legst du nebenbei ein solides Fundament für viele in den Crossfit-Klassen wiederkehrenden Bewegungen. Erfahrene und eigens dafür ausgebildete Trainer helfen dir, deine Ausführung stetig zu verbessern und deine Fortschritte immer im Blick zu haben.

Die Gymnastics-Klasse orientiert sich an Bewegungen aus dem Bereich des Turnens sowie dem Kraftaufbau durch Technik und Eigengewichtübungen. Ob Klimmzüge, Liegestütze, der Handstand-Walk oder Übungen an den Ringen, hier findest du alles was dich herausfordert, die eigene Schwerkraft zu überwinden.

Endurance Basic

Diese Klasse stärkt deine Grundlagenausdauer durch gleichmäßige Belastung in Zone 2 & 3 – mit Bike, Rudergerät, lockeren Laufeinheiten und weniger intensiven funktionellen Übungen.

Ideal für Einsteiger:innen und alle, die ihre Erholungsfähigkeit und Ausdauerleistung nachhaltig verbessern wollen.

Endurance Intense

Hier forderst du deine Ausdauer auf die harte Tour: In längeren Workouts (ca. 45 Min.) kombinieren wir intensive Intervalle mit Laufen, Rudern, Biken und funktionellen Übungen. Perfekt für erfahrene Athlet:innen mit Lust auf maximale Belastung.

Die Strength-Klasse bietet ein ganzheitliches Trainingskonzept, welches zum Aufbau der Grundkraft dient. Dabei kommen sowohl klassische Grundübungen, wie Kniebeugen, als auch unilaterale Übungen, wie halb kniendes einarmiges Schulterdrücken, zum Einsatz. Alle innerhalb einer Woche stattfindenden Strength-Klassen sind dabei aufeinander abgestimmt und bieten eine hervorragende Basis zur Stärkung und zum Aufbau des gesamten Muskelapparates.

Unsere Hybrid-Klasse kombiniert funktionelle Kraftübungen mit intensiver Ausdauerarbeit – unter anderem mit klassischen Elementen wie Schlitten schieben und ziehen, Farmers Carries, Burpees, Wall Balls oder Laufen. Ziel ist es, deine Kraftausdauer, Effizienz und mentale Stärke in fordernden Workout-Formaten zu entwickeln.

Jede Einheit beginnt mit einem gezielten Warm-up und Kraftteil, bevor dich ein strukturiertes Conditioning-Workout erwartet. Dieses orientiert sich an typischen Wettkampfabschnitten und fordert dich in langen, intensiven Intervallen heraus – perfekt zur Vorbereitung auf aktuelle Ausdauer-Kraft-Races.

Unsere Einsteiger-Klassen sind speziell für all diejenigen konzipiert, die sich neu mit dem Thema CrossFit beschäftigen. In einer Serie von vier Terminen erlernst Du alle grundlegenden Übungen, welche in unseren CrossFit- und Weightlifting-Klassen zum Einsatz kommen. Eine saubere Haltung von Körper und Gewichten sowie eine korrekte Ausführung aller Bewegungen sind Grundvoraussetzung für deinen langfristigen Trainingserfolg.

Du bist heiss auf ein Kräftemessen im nationalen oder internationalen Vergleich? Wir bereiten dich bestens auf jeden Wettkampf vor und unterstützen dich aktiv bei der Verbesserung deiner Leistungen. Dies beinhaltet Individuelle Trainingspläne, Coaching und Tracking deiner Fortschritte sowie natürlich dem mentalen Support am Tag X.