Zähneputzen ist selbstverständlich – warum nicht auch Bewegung?
Bewegung ist wie Zähneputzen – ein tägliches Ritual, das uns langfristig gesund hält. Während Zahnpflege für die meisten selbstverständlich ist, vernachlässigen viele ihren Körper. Dabei schützt regelmäßige Bewegung vor zahlreichen Erkrankungen – genauso effektiv wie Zahnbürste und Zahnseide den Mundraum.
Wir putzen unsere Zähne täglich – ohne groß darüber nachzudenken. Es ist Routine. Warum also fällt es so vielen schwer, Bewegung in den Alltag zu integrieren, obwohl sie genauso wichtig ist wie Zahnpflege?
In diesem Beitrag zeigen wir dir, warum regelmäßige körperliche Aktivität mehr ist als „Sport“ – sie ist aktive Gesundheitsvorsorge.
Was leistet tägliches Zähneputzen?
Schützt vor Karies, Parodontitis und Mundgeruch
Entfernt bakteriellen Zahnbelag (Plaque)
Beugt Zahnverlust vor
Empfohlen: 2× täglich, je 2 Minuten mit fluoridhaltiger Zahnpasta
Quelle: National Institute of Dental and Craniofacial Research / Mayo Clinic
Was leistet tägliche Bewegung?
Studien zeigen: Wer sich regelmäßig bewegt, senkt nachweislich sein Risiko für viele Erkrankungen:
✔ Krankheiten, die durch Bewegung positiv beeinflusst werden können:
Herzinfarkt & Schlaganfall (−30–40 %)
Typ-2-Diabetes
Osteoporose
Rückenschmerzen
Depression & Angststörungen
Demenz
Übergewicht & Fettleibigkeit
Quellen: Mayo Clinic, JAMA Network, BMJ

Warum fällt es uns so schwer, Bewegung zur Routine zu machen?
Weil Zähneputzen in der Kindheit eingeübt wurde – Bewegung nicht.
Weil es kurzfristig keine Schmerzen gibt, wenn wir uns nicht bewegen – langfristig aber viele.
Und weil wir oft unterschätzen, was 30 Minuten Bewegung pro Tag wirklich leisten können.
Bewegung ist Pflege – genau wie Zahnhygiene
Zähne: 2×2 Minuten täglich = weniger Zahnarzt.
Körper: 5×30 Minuten* Bewegung wöchentlich = weniger Arzt, weniger Medikamente, mehr Lebensqualität.
* dies entspricht zwei Klassen (je 75 Minuten) pro Woche bei uns!

Bewegung sollte so selbstverständlich sein wie Zähneputzen. Nicht nur für Sportliche – sondern für jeden, der gesund bleiben will.
Fang klein an. Bleib dran. Dein Körper wird es dir danken.
Du willst Bewegung zur Routine machen, aber weißt nicht wie?
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