MURPH
Murph ist eines der bekanntesten CrossFit Hero Workouts und wird jedes Jahr am Memorial Day (letzter Montag im Mai) in vielen CrossFit-Boxen auf der ganzen Welt absolviert. Es ist ein anspruchsvolles Workout, das eine hohe Intensität erfordert und aus verschiedenen Übungen besteht, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden.
Das Konzept der „Hero Workouts“ geht auf die Gründer von CrossFit zurück, die eine Möglichkeit suchten, um die Hingabe und den Einsatz von Soldaten, Polizisten, Feuerwehrleuten und anderen öffentlichen Bediensteten zu ehren, die ihr Leben im Dienst ihres Landes oder ihrer Gemeinschaft geopfert haben. Jedes Hero Workout ist nach einer bestimmten Person benannt und enthält Übungen, die an die Fähigkeiten und Eigenschaften dieser Person erinnern sollen.
Hero Workouts sind anspruchsvoll und erfordern ein hohes Maß an körperlicher Fitness und mentaler Stärke. Sie sind jedoch auch eine Möglichkeit, um das Gedenken an die Helden zu ehren, die unser Leben durch ihren selbstlosen Einsatz und ihre Opferbereitschaft beeinflusst haben.
Das Workout Murph besteht aus einer 1-Meile-Laufstrecke, 100 Klimmzügen, 200 Liegestützen, 300 Kniebeugen und einer weiteren 1-Meile-Laufstrecke, alles ohne Pause. Die Übungen müssen in der Reihenfolge absolviert werden und können nicht aufgeteilt werden. Murph ist ein anspruchsvolles Workout und erfordert viel Kraft, Ausdauer und mentalen Durchhaltewillen, um es zu absolvieren.
Der Name „Murph“ ehrt den Navy SEAL Lieutenant Michael Murphy, der im Jahr 2005 bei einem Einsatz im Irak ums Leben kam. Murphy war ein begeisterter CrossFit-Anhänger und absolvierte oft das Workout, das jetzt seinen Namen trägt. Das Workout wurde als Tribut an Murphy und alle gefallenen Soldaten entwickelt, um ihre Tapferkeit und ihren Einsatz zu ehren.
Am 29. Mai (Pfingstmontag) werden wir „Murph“ bei uns in der Box ab 10:45 Uhr absolvieren und laden jeden herzlich ein das Workout mit uns gemeinsam zu absolvieren.
Jetzt direkt für „Murph“ am 29. Mai um 10:45 Uhr anmelden:
Du denkst vielleicht, dieses Workout ist für dich nicht machbar oder es erscheint dir zu hart? KEIN PROBLEM!
Selbstverständlich bieten wir eine Reihe von Anpassungen an, damit auch DU dieses Workout absolvieren kannst:
