Mit 60 Jahren CrossFit beginnen – Ursels Weg zu neuer Stärke
🏋️♀️ Mit 60 Jahren CrossFit beginnen – und nie mehr zurück!
Wie Ursel ihre Komfortzone verließ und bei CrossFit Reutlingen völlig neue Stärke fand.
„Ich konnte keinen einzigen Sit-up – aber ich wusste: Ich bleibe dran.“
Als Ursel vor drei Jahren zum ersten Mal zu CrossFit Reutlingen kam, war sie 60 Jahre alt – und völlig neu im Sport. Der Einstieg ins CrossFit ab 60 war für sie ein mutiger Schritt. Was als vorsichtiger Versuch begann, wurde schnell zu einer echten Erfolgsgeschichte.
Heute sagt sie:
„Ich bin nicht nur körperlich fitter – ich bin auch mental viel stärker geworden.“
In unserem exklusiven Interview mit Ursel erzählt sie ehrlich, berührend und motivierend, wie sie Schritt für Schritt über sich hinauswuchs. Dieser Erfahrungsbericht zeigt: Es ist nie zu spät, um mit CrossFit im Alter zu starten.
Exklusives Interview:
Du möchtest Ursels Geschichte direkt von ihr hören? Schau dir jetzt das vollständige Interview auf YouTube an:
Im Video erfährst du, wie es ist, mit 60 Jahren CrossFit zu beginnen.
💬 Teil 1: Ursels erster Schritt ins CrossFit
Ursel gibt offen zu:
„Ich bin nicht aus freien Stücken hergekommen – ich wurde von meiner Familie überredet.“
Doch schon nach dem ersten Probetraining war klar: Hier geht es nicht um Leistungsdruck, sondern um persönliche Entwicklung. Mit 60 Jahren ein neues Fitness-Abenteuer zu wagen, ist eine echte Bereicherung.
▶️ Unser Trainingskonzept basiert auf individuell skalierbaren Übungen, angepasst an Alter, Fitnesslevel und Vorerfahrung. Jeder kann mitmachen – und jeder wird dort abgeholt, wo er steht.
Mehr Informationen über das Trainingskonzept findest du auf der Offizielle CrossFit-Website.
🚧 Teil 2: Die ersten Herausforderungen im neuen Training
Die ersten Wochen waren hart. Ursel schaffte keine vollständige Wiederholung. Doch sie erlebte, was unser Training einzigartig macht:
Die Gruppe, das Miteinander – und Coaches, die motivieren statt fordern.
„Ohne die anderen hätte ich aufgegeben. Aber ich wurde nie ausgelacht – sondern gefeiert, wenn ich einen Schritt weiterkam.“
👉 Genau deshalb ist CrossFit Reutlingen eine echte Community – wir trainieren nicht gegeneinander, sondern miteinander. Gerade für Späteinsteiger ist diese Unterstützung besonders wertvoll.
🔁 Teil 3: Wendepunkt – Motivation und Fortschritt
Mit jedem Training wurde Ursel mutiger.
„Ich dachte, ich sei zu alt – aber meine Coaches haben mir gezeigt, was wirklich in mir steckt.“
Unsere zertifizierten Trainerinnen und Trainer haben ein Ziel: Ermutigen statt Überfordern. Das ist Teil unserer Philosophie: CrossFit kennt keine Altersgrenze. Auch im späteren Lebensabschnitt kann man mit funktionellem Training neue Ziele erreichen.
Weitere wissenschaftliche Informationen und Tipps zum Thema Sport im Alter findest du bei der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention.
CrossFit im Alter: Was ist anders?
CrossFit ist grundsätzlich für jedes Alter geeignet und lässt sich individuell anpassen. Im Vergleich zu jüngeren Teilnehmern benötigen viele Menschen ab 60 etwas mehr Zeit für Regeneration und sollten besonders auf eine saubere Technik achten. Die Übungen werden bei Bedarf skaliert, sodass jeder entsprechend seiner Möglichkeiten trainieren kann134.
Mit zunehmendem Alter verändern sich Muskelaufbau, Stoffwechsel und Beweglichkeit – das bedeutet aber nicht, dass Fortschritte nicht mehr möglich sind. Im Gegenteil: Viele erleben durch CrossFit im Alter neue Energie, mehr Mobilität und eine gesteigerte Lebensqualität. Entscheidend ist, dass du auf deinen Körper hörst und dich von erfahrenen Coaches begleiten lässt.
Tipps für den Einstieg ab 60 Jahren
Wer mit 60 Jahren CrossFit beginnen möchte, sollte einige Tipps beachten, um sicher und erfolgreich zu starten:
Gesundheits-Check: Lass dich vor dem Trainingsbeginn sportmedizinisch untersuchen, um mögliche Risiken auszuschließen1.
Langsam starten: Beginne mit ein bis zwei Einheiten pro Woche und steigere die Intensität erst, wenn du dich sicher fühlst7.
Technik vor Gewicht: Konzentriere dich auf die richtige Ausführung der Übungen, bevor du das Trainingsgewicht erhöhst.
Regelmäßige Pausen: Gönn dir ausreichend Erholung zwischen den Einheiten, da der Körper im Alter mehr Zeit zur Regeneration braucht37.
Individuelle Anpassung: Nutze die Möglichkeit, Übungen zu skalieren und auf deine Bedürfnisse zuzuschneiden – so bleibt das Training motivierend und sicher34.
Mit diesen Tipps steht einem erfolgreichen Einstieg ins CrossFit auch im höheren Alter nichts im Weg. Wichtig ist vor allem: Spaß an der Bewegung und Geduld mit dir selbst!
💥 Teil 4: CrossFit im Alter: Mehr als Fitness
Heute ist Ursel nicht nur beweglicher und stärker – sondern auch konsequenter im Alltag.
„Ich gehe jede Herausforderung an wie ein Workout: kontrolliert, fokussiert, durchziehend.“
👉 Genau das ist das Ziel unseres Trainings: Nachhaltige, ganzheitliche Veränderung – für Körper und Kopf.
Wie wichtig Bewegung und Fitness im Alter sind, erklärt auch die Apotheken Umschau.
🧭 Fazit: Spät mit CrossFit starten – es lohnt sich
Ursel ist der beste Beweis dafür, dass mit 60 Jahren CrossFit beginnen nicht nur möglich, sondern sogar empfehlenswert ist.
✅ Du brauchst keine Vorerfahrung.
✅ Du wirst individuell betreut.
✅ Du wirst Teil einer starken Community.
